TEXT : กองบรรณาธิการ
Main Idea
- ด้วยบทบาทการเป็นเจ้าของธุรกิจ คุณต้องรับผิดชอบต่อความล้มเหลวและความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกระแสเงินสด คู่แข่ง การบริหารองค์กร ฯลฯ
- ผู้ประกอบการมีแนวโน้มที่จะเครียดกว่าคนทั่วไปเกือบสองเท่า
- ไปดู ซีอีโอและผู้ก่อตั้งบริษัทใหญ่ๆ มีวิธีจัดการกับความเครียดกันอย่างไรบ้าง
- คุณอาจไม่เชื่อว่ามหาเศรษฐีอย่าง Bill Gates ใช้วิธีล้างจ้านเพื่อคลายเครียด
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความเครียดวิตกกังวลได้แซงหน้าภาวะซึมเศร้าจนกลายเป็นอาการป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในประเทศสหรัฐอเมริกา ตามข้อมูลของ National Alliance on Mental Illness (NAMI) ระบุว่าหนึ่งในห้าของผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล เนื่องจากชาวอเมริกันจำนวนมากรู้สึกกดดัน ซึ่งมาได้จากทั้งเรื่องส่วนตัวและการงาน
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกได้เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายหลังจากต้องจัดการกับความเครียดที่มากับการดำเนินธุรกิจระดับโลกเป็นเวลาหลายปี
1.Bill Gates ใช้วิธีล้างจ้านคลายเครียด
เป็นที่รู้กันดีว่า Bill Gates ผู้ร่วมก่อตั้ง Microsoft เป็นหนอนหนังสือตัวยง เพราะเขาชอบแนะนำหนังสือที่ตัวเองอ่านลงบนเว็บไซต์ Gatesnotes อยู่เป็นประจำทุกๆ ปี นอกจากใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในการอ่านหนังสือทุกวันแล้ว อีกหนึ่งวิธีคลายเครียดของมหาเศรษฐีผู้นี้คือ การล้างจาน เขาพบว่าการทำงานบ้านเป็นเรื่องสนุก
ทั้งนี้การศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดาพบว่า การล้างจานช่วยลดความเครียดได้ เพราะขณะล้างจานมีสติ มุ่งอยู่กับงานที่ทำ เช่น ความรู้สึกของน้ำอุ่นหรือกลิ่นของสบู่จะช่วยกระตุ้นสมองและส่งเสริมการผ่อนคลาย พบว่าระดับความเครียดลดลง
นอกจากนี้เขายังบอกอีกถ้าเขานอนไม่ครบเจ็ดชั่วโมง จะจไม่สามารถทำงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ได้
2.Tim Cook ใช้ธรรมชาติบำบัด
Tim Cook ก้าวเข้ามาสวมบทผู้นำต่อจาก Steve Jobs ผู้ร่วมก่อตั้ง Apple ในปี 2011 โดยดูแลผลกำไรของบริษัทที่เพิ่มขึ้น อย่างรวดเร็ว ในขณะที่หุ้นของบริษัททะยานขึ้น 1,022% ภายใน 10 ปีนับจากที่เขาเข้ารับตำแหน่ง
เขาเคยให้สัมภาษณ์กับ GQ ไว้ว่า พยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้ “เรื่องเร่งด่วน” เข้ามาแทนที่กิจวัตรในแต่วันของเขา
เมื่อความกดดันในหน้าที่การงานเพิ่มสูงขึ้น Cook ใช้เคล็ดลับง่ายๆ อย่างหนึ่งในการทำให้จิตใจปลอดโปร่ง นั่นก็คือการออกไปสูดอากาศธรรมชาติข้างนอก เขาอธิบายย้อนกลับไปถึงสมัยที่เขาอาศัยอยู่ในนอร์ธแคโรไลนาและโคโลราโด ซึ่งเขาตกหลุมรักธรรมชาติเป็นครั้งแรก ทำให้เขาเริ่มหันมาทำกิจกรรมปั่นจักรยานและเดินป่า
การออกไปข้างนอกก็เหมือนกับ “การชำระล้างจิตใจ มันดีกว่าสิ่งอื่นๆ และคุณสามารถทำมันได้”
3.Warren Buffet เสียงดนตรีและเล่นเกม
Warren Buffet หนึ่งในนักลงทุนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก เป็นคนที่มีงานอดิเรกมากมาย เขาสนุกกับการเล่นอูคูเลเล่ และยังเคยแสดงในรายการข่าวสดอีกด้วย
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เมอร์เซด ยังพบว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมกระตุ้นจิตใจ เช่น การเรียนรู้เครื่องดนตรีสามารถช่วยลดความเครียดได้
อีกหนึ่งกิจกรรมที่มหาเศรษฐีผู้นี้ชอบคือ เขาชอบเล่นเกมไพ่บริดจ์มากถึง 8 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
เกมไพ่อาจทำให้มหาเศรษฐีมีไหวพริบได้นานขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Academy of Neurologyพบว่าผู้ที่ทำกิจกรรมกระตุ้นความคิดจะมีความจำเสื่อมช้ากว่าผู้ที่ไม่ได้ทำกิจกรรมกระตุ้นสมอง
4.Sheryl Sandberg หยุดตัวเองไม่เลื่อนดูโซเชียล
สำหรับ Sheryl Sandberg COO ของ Facebook ด้วยหน้าที่การงานที่ต้องจับเจ่าอยู่กับโลกโซเชียล ทุกครั้งที่มีเวลาว่างเธอพยายามหยุดตัวเองไม่เลื่อนดูโซเชียลมีเดียหรืออ่านอีเมล และจะปิดโทรศัพท์ในตอนกลางคืน
เธอบอกกับ USA Today ว่าการปิดโทรศัพท์เป็นเรื่องยากมากกกกกกก แต่เธอก็ได้รับประโยชน์จากการไม่ถูกรบกวนตลอดทั้งคืน
ทั้งนี้จากงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การดูหน้าจอแล็ปท็อป โทรศัพท์ตอนดึกนั้นส่งผลเสียต่อเรามาก เพราะแสงจากหน้าจอโทรศัพท์รบกวนการนอนหลับ ยิ่งใช้เวลาอยู่หน้าจอตอนกลางคืนน้อยลง นาฬิกาชีวิตของคุณก็จะยิ่งขอบคุณมากขึ้นเท่านั้น
ท้ายที่สุดแล้ว การนอนหลับที่ดีขึ้นช่วยให้จัดการกับสถานการณ์ตึงเครียดในตอนเช้าได้ง่ายขึ้นมาก
5.Jack Dorsey กำหนดตารางงานและชีวิต
ผู้ร่วมก่อตั้ง Twitter, Jack Dorse ใช้วิธีแบ่งตารางงานในสัปดาห์ เช่น วันจันทร์เป็นการประชุม วันอังคารเป็นงานพัฒนาผลิตภัณฑ์ วันพุธเป็นงานด้านการตลาด วันพฤหัสบดีเป็นงานด้านการสร้างเครือข่าย และวันศุกร์เป็นงานสร้างวัฒนธรรมของบริษัท วันเสาร์คือวันพักผ่อนได้ แต่ทุกอย่างจะเริ่มอีกครั้งในวันอาทิตย์
“ฉันคิดว่าโดยทั่วไปแล้วความเครียดมาจากสิ่งที่ไม่คาดคิด ยิ่งคุณสามารถกำหนดจังหวะในสิ่งที่คุณทำได้มากเท่าไร ความเครียดก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น”
อย่างไรก็ดีตามรายงานของนิตยสารนิวยอร์ก Dorse จะตื่นมาวิ่งทุกเช้า
6.Susan Wojcicki ต้องให้เวลากับตัวเองและครอบครัว
สำหรับซีอีโอของ YouTube วิธีที่เธอเลือกจัดการความเครียดคือ การทำให้ตัวเองมีเวลาว่างเพียงพอ ให้ความสำคัญของการจัดการชีวิตครอบครัวของเธออย่างเหมาะสมก่อนกลับไปทำงาน
“ฉันคิดว่าการใช้เวลาหยุดพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก”
ในทุกเช้า Wojcicki ตื่นเช้าเพื่อไปส่งลูกๆ ของเธอที่โรงเรียน หลังจากส่งพวกเขาแล้ว เธอใช้เวลาเชื่อมต่อกับธรรมชาติและสูดอากาศบริสุทธิ์ พร้อมกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานและอารมณ์ของเธอ หลังเลิกงาน CEO จะกลับบ้านและทานอาหารเย็นกับครอบครัว เพื่อพักผ่อนก่อนนอนเธอชอบอ่านหนังสือ
7.Indra Nooyi ฝึกเขียนเป้าหมาย
Indra Nooyi ซีอีโอของ PepsiCo ที่มุ่งมั่นในเส้นทางนักธุรกิจตั้งแต่อายุยังน้อย บวกกับวัฒนธรรมครอบครัว ในทุกคืนที่โต๊ะอาหารแม่ของเธอจะท้าทายเธอและน้องสาวให้เขียนสุนทรพจน์ว่าพวกเธอจะทำอะไรหากได้เป็นนายกรัฐมนตรีหรือประธานาธิบดี
ถ้าเธอไม่สามารถทำตามที่เขียนได้ เขาจะให้เธอเขียนว่า "ฉันจะไม่แก้ตัว" 200 ครั้งบนกระดาษ
ทั้งหมดนี้ช่วยกระตุ้นให้ Nooyi ประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน และเธอก็เตือนตัวเองถึงทุกสิ่งที่เธอสามารถทำได้และช่วยลดความเครียดลงไป
“ฉันพูดในใจว่า 'ฉันทำสิ่งนี้ได้ดีกว่าใครๆ และถ้าทุกอย่างล้มเหลว แม่และปู่จะมาหาฉันแล้วพูดว่า 'พยายามทำมันใหม่ จำไว้ว่าฉันสามารถเป็นประธานาธิบดีของอินเดียได้!"
ไม่มีใครที่ไม่มีความเครียด แต่อย่าลืมว่าถ้ายิ่งปล่อยให้เครียดสะสมนานจะบั่นทอนทั้งสุขภาพและหน้าที่การงาน ถ้าคุณยังไม่มีวิธีคลายเครียดลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ก็ได้นะ
Cr : https://www.businessinsider.com/bill-gates-daily-routine-2017-8?_trms=b533c785c07a4a72.1696990371615
https://www.cnbc.com/2017/03/31/2-science-backed-things-bill-gates-does-to-unwind.html
https://finance.yahoo.com/news/apple-tim-cook-shares-simple-171139922.html?fr=sycsrp_catchall
https://www.businessinsider.com/how-successful-people-deal-with-stress-2017-3
www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี
