5 เทคนิคง่ายๆ ขจัดความเครียดในที่ทำงาน

by SME Thailand 06 มค. 2018
Share:






     เป็นธรรมดาที่ความเครียดมักมาพร้อมกับการทำงาน หากคุณไม่ได้ออกไปช้อปปิ้งหรือเดินทางท่องเที่ยวเพื่อขจัดความรู้สึกเหล่านั้น วันนี้มาดูวิธีง่ายๆที่สามารถทำได้ในออฟฟิศที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น





ดื่มชาคาโมมายล์

     เพราะดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์เหมือนยานอนหลับตามธรรมชาติอย่างอ่อน การได้จิบชานี้ระหว่างการทำงานจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายจากความเครียดหรือความวิตกกังวล หรืออาจดื่มก่อนนอนก็จะช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้นและตื่นมาพร้อมกับความสดใสรับเช้าวันใหม่ของการทำงานได้อีกด้วย





ฟังเฟลง

     การฟังเพลงถือเป็นเพื่อนที่ดีที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากสิ่งที่เข้ามารุมเร้า เพลงประเภทคลาสสิกจะช่วยผ่อนคลายการเต้นของจังหวะหัวใจ ความดันเลือดและลดระดับความตึงเครียดของฮอร์โมนได้ ดังนั้นการมีเพลย์ลิสต์เพลงฟังง่ายสบายอารมณ์ไว้ฟังระหว่างวันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากการทำงานมากขึ้น





เคี้ยวหมากฝรั่ง

     อีกวิธีที่ง่ายคือการเคี้ยวหมากฝรั่งที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมาเมื่อร่างกายมีความเครียดหรือนอนไม่พอได้





ลุกเดินยืดเส้นยืดสาย

     การนั่งติดอยู่กับที่ทั้งวันไม่เพียงแต่จะแย่ต่อร่างกายเท่านั้นยังส่งผลทางด้านจิตใจอีกด้วย การได้เดินยืดเส้นยืดสายช่วงอาหารกลางวันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น





นวดหู

     การนวดที่จุดเชินเหมิน (Shen Men) หรือที่แปลว่าประตูสวรรค์ตามศาสตร์จีน ตรงบริเวณหูด้านบนจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายได้ 





www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี

 
Share:

Related Articles

​​เช็กลิสต์ สัญญาณลับเตือนโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า ภัยเงียบที่มาพร้อมอันตรายแบบที่หลายคนไม่รู้ตัว ถ้าไม่แน่ใจว่าคุณหรือคนรอบข้าง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้หรือไม่ ลองเช็กจากสัญญาณลับต่อไ..

by SME Thailand| 14 มค. 2018

​7 เหตุผลที่เสียงเพลง ช่วยให้งานคุณดีเยี่ยมยิ่งขึ้น

วันทำงานวันแรกแบบนี้ เรามีเคล็ดลับการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานด้วยการฟังเพลงมาฝากกัน อยากรู้ไหมว่าการทำงานไปด้วย ฟังเพลงไปด้วยมันดียังไง ลองไปดูกัน..

by SME Thailand| 03 มค. 2018

​​5 ความแตกต่างระหว่าง Busy People กับ Productive People

หากจะพูดถึงความแตกต่างระหว่าง Busy People กับ Productive People คงเป็นเรื่องของการรับมือเวลาที่เจอกับสิ่งต่างๆ ที่ไม่เหมือนกัน แล้วคุณอยากรู้ไหมว่า ..

by SME Thailand| 03 มค. 2018