5 เทคนิคง่ายๆ ขจัดความเครียดในที่ทำงาน

by SME Thailand. 31 พค. 2018
Share:






     เป็นธรรมดาที่ความเครียดมักมาพร้อมกับการทำงาน หากคุณไม่ได้ออกไปช้อปปิ้งหรือเดินทางท่องเที่ยวเพื่อขจัดความรู้สึกเหล่านั้น วันนี้มาดูวิธีง่ายๆที่สามารถทำได้ในออฟฟิศที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น





ดื่มชาคาโมมายล์

     เพราะดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์เหมือนยานอนหลับตามธรรมชาติอย่างอ่อน การได้จิบชานี้ระหว่างการทำงานจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายจากความเครียดหรือความวิตกกังวล หรืออาจดื่มก่อนนอนก็จะช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้นและตื่นมาพร้อมกับความสดใสรับเช้าวันใหม่ของการทำงานได้อีกด้วย





ฟังเฟลง

     การฟังเพลงถือเป็นเพื่อนที่ดีที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากสิ่งที่เข้ามารุมเร้า เพลงประเภทคลาสสิกจะช่วยผ่อนคลายการเต้นของจังหวะหัวใจ ความดันเลือดและลดระดับความตึงเครียดของฮอร์โมนได้ ดังนั้นการมีเพลย์ลิสต์เพลงฟังง่ายสบายอารมณ์ไว้ฟังระหว่างวันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากการทำงานมากขึ้น





เคี้ยวหมากฝรั่ง

     อีกวิธีที่ง่ายคือการเคี้ยวหมากฝรั่งที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมาเมื่อร่างกายมีความเครียดหรือนอนไม่พอได้





ลุกเดินยืดเส้นยืดสาย

     การนั่งติดอยู่กับที่ทั้งวันไม่เพียงแต่จะแย่ต่อร่างกายเท่านั้นยังส่งผลทางด้านจิตใจอีกด้วย การได้เดินยืดเส้นยืดสายช่วงอาหารกลางวันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น





นวดหู

     การนวดที่จุดเชินเหมิน (Shen Men) หรือที่แปลว่าประตูสวรรค์ตามศาสตร์จีน ตรงบริเวณหูด้านบนจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายได้ 





www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี

 
Share:

Related Articles

​ปักหมุด 6 แลนด์มาร์กน่าเที่ยว @ ระยอง

ระยอง อีกหนึ่งจังหวัดน่าเที่ยวที่เหมาะสำหรับการพาครอบครัวมาเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ นอกจากการเดินทางที่ง่าย ใกล้กรุงเทพฯ แค่ 2 ชั่วโมงกว่าๆ ที่สำคัญยังเ..

by SME Thailand| 23 กค. 2018

​​สลัดแพ็กสำเร็จ...ไม่เลวร้ายเสมอไป

หลายคนเกิดความสงสัยขึ้นมาว่า สลัดบาร์ที่ซื้อตามห้าง หรือที่แพ็กขายเป็นกล่องนั้น จริงๆ แล้ว คุณค่าทางโภชนาการจะหายไหม? นี่คือคำตอบที่จะช่วยคลายความสง..

by SME Thailand| 22 กค. 2018

​​11 วิธี เรียกพลังยามเช้า

เชื่อว่าหลายๆ คนมักจะประสบปัญหากับการพาตัวเองลุกออกจากที่นอนในตอนเช้า ถ้าอยากจะเรียกพลัง เรียกความสดชื่นให้กลับมาไวๆ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ

by SME Thailand| 22 กค. 2018