เช็กด่วน! คุณกำลังเครียดเกินไปหรือเปล่า?

by SME Thailand 03 ธค. 2017
Text : ยุวดี ศรีภุมมา

 
     ความเครียดเป็นหนึ่งในภัยร้ายที่ทุกคนจะต้องหาวิถีทางจัดการกับความเครียดก่อนที่จะโดนเจ้าภัยร้ายนี้เข้าครอบงำจนส่งผลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การงานและการใช้ชีวิต ในภาวะอารมณ์ของเหล่าผู้นำ ไม่ว่าจะเป็นผู้ประกอบการ หัวหน้า เจ้านายและผู้บริหารที่มักจะต้องเจอกับความเครียดแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ต้องจัดการสิ่งต่างๆ ด้วยความรับผิดชอบ รวมถึงการแบกภาระที่หนักอึ้งเอาไว้ เมื่อนานเข้าก็อาจจะมีความเครียดที่สะสมและเป็นผลร้ายต่อสุขภาพในอนาคต วันนี้เราจึงมีแบบทดสอบมาให้ลองดูกันว่าตอนนี้คุณกำลังเข้าสู่ภาวะที่เครียดเกินไปหรือเปล่า



วิธีทำแบบทดสอบ: 

ตอบ True หน้าข้อที่คิดว่าใช่กับตัวคุณ 

ตอบ False หน้าข้อที่ไม่ใช่กับตัวคุณ 
 
1. _________ คุณรู้สึกว่าคุณมีทรัพยากรที่สามารถนำมาใช้ในการเติมพลังให้ตัวเอง 

2. _________คุณรู้สึกว่าคุณสามารถบาลานซ์การทำงานและชีวิตส่วนตัวได้ดี

3. _________คุณรู้สึกดีที่จะได้ตื่นไปทำงานในตอนเช้า 

4. _________คุณรู้สึกดีที่ได้ทำงานร่วมกันผู้คนที่ได้เจอในตอนนี้ 

5. _________คุณรู้สึกว่างานหรือสิ่งที่คุณทำมันมีความหมายและสร้างคุณค่าบางอย่างให้ตัวคุณเอง

6. _________คุณสามารถควบคุมตารางในชีวิตของตัวคุณเองได้

7. _________คุณมีความสามารถในการควบคุมอารมณ์มากกว่าจะปลดปล่อยทุกสิ่งที่คิดออกไปในทันที

8. _________คุณรู้สึกว่าตัวเองมีพลังงานด้านบวกในการทำสิ่งต่างๆ 

9. _________คุณมีความสามารถในการโฟกัสกับงานได้ดี

10. _________คุณคิดว่าคุณมีกำลังในการทำงานได้อย่างมีคุณภาพ 

11. _________คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนรอบข้าง 

12. _________คุณชอบที่จะเห็นทุกคนเติบโตรวมถึงตัวเองด้วย 

13. _________ คุณชอบบรรยากาศในการทำงานร่วมกับผู้อื่น

14. _________คุณมักจะมีไอเดียใหม่ๆ เกิดขึ้นระหว่างวันเสมอ 

15. _________คุณชอบที่จะได้ออกเดินทางไปเจอกับประสบการณ์ที่ไม่เคยเจอมาก่อน 

16. _________คุณรู้สึกดีกับตัวเองทุกครั้งเมื่อได้ส่องกระจก 

17. _________คุณไม่เคยผิดหวังหรือเสียใจกับทุกการตัดสินใจที่ทำลงไป 

18. _________คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อสิ่งที่ดีกว่า 

19. _________คุณชอบที่รับฟังความเห็นของคนอื่นที่มีต่องาน รวมไปถึงตัวคุณเองด้วย

20. _________คุณไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ แถมยังชอบที่จะตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าอีกด้วย 
 

Scoring:

ถ้าคุณตอบ True มากที่สุด 

     คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คุณไม่มีปัญหากับเรื่องต่างๆ ที่เข้ามาวนใจในชีวิตของคุณมากนักโดยเฉพาะเรื่องที่ทำให้คุณต้องเครียด แม้ว่าอาจจะมีบางครั้งบางคราวที่คุณต้องเผชิญกับปัญหาแต่คุณก็สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านั้นด้วยอารมณ์ที่ดีและมุมมองในด้านบวกจนทำให้ความเครียดกับคุณสามารถอยู่ด้วยกันได้ เรียกได้ว่าความเครียดไม่สามารถทำอะไรคุณได้เลย นอกจากนี้ในเรื่องของการทำงานคุณเป็นคนที่สามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ดีและยังชอบที่จะเจอกับความท้าทายใหม่ๆ อยู่เสมอ ชีวิตในแต่ละของคุณจึงกลายเป็นความน่าตื่นเต้นมากกว่าความน่าเศร้า 

 
ถ้าคุณตอบ False มากที่สุด

     เราคิดว่าคุณน่าจะเริ่มมีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นแล้ว แต่ไม่ต้องกังวลเพราะความเครียดเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเจอมันอยู่ที่มุมมองและการจัดการว่าคุณจะสามารถรับมือกับมันได้ดีมากแค่ไหน บางทีสิ่งที่คุณกำลังเจอมันอาจจะไม่ใช่ปัญหาใหญ่หรือหนักหน่วงที่คุณต้องแบกรับมันไว้คนเดียว ลองเปิดใจพูดคุยกับคนรอบข้างคุณให้มากขึ้นเพื่อให้พวกเขาได้ยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือและวางสิ่งต่างๆ ลงบ้าง คุณไม่จำเป็นที่จะต้องเก็บความเครียดเอาไว้เพียงคนเดียว หาเวลาเพื่อไปพักผ่อนหย่อนใจ อย่าพยายามอยู่คนเดียว ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันให้เป็นความสนุกและไม่ต้องคิดอะไรมากมาย ปัญหาทุกอย่างก็จะคลี่คลาย ความเครียดก็จะลดน้อยลงไปเอง 

 
ถ้าคุณตอบ True และ False เท่าๆ กัน 

     มันเป็นเรื่องปกติมากๆ สำหรับคนทั่วไปที่จะเจอกับความเครียดและรับมือกับมันได้บ้างในบางครั้ง ซึ่งอาจจะมีบ้างที่คุณคิดว่าคุณกำลังเครียดมากเกินไป แต่ก็ไม่น่าจะเป็นปัญหาอะไรมากนักเพราะเชื่อว่าคุณจะมีวิธีรับมือกับมันได้ค่อนข้างดี หากว่าคุณคิดว่าสิ่งที่ต้องเจอมันเครียดมากเกินไปก็ลองตื่นเช้า ลุกขึ้นมาออกกำลังกายและผ่อนคลายตัวเองด้วยกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณชอบ ลองบาลานซ์ชีวิตของคุณให้ลงตัวไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำงานและการใช้ชีวิต อย่างให้หนักไปทางด้านใดด้านหนึ่งจนมากเกินไป เพียงแค่นี้ความเครียดก็จะเป็นแค่จุดเล็กๆ ในชีวิตของคุณแล้ว 
 
 
10 เทคนิคง่ายๆ ช่วยคลายเครียด

1. ลองพูดคุยเรื่องราวทั่วไป สบายๆ กับคนรอบข้าง 

2. ตื่นมาออกกำลังกายยามเช้าเพื่อรับอากาศดีๆ 

3. พยายามนอนให้เร็วขึ้น 

4. ลดการใช้ Smartphone โดยเฉพาะก่อนเข้านอนและเปลี่ยนเป็นอ่านหนังสือเบาๆ แทน 

5. นั่งสมาธิสัก 15 นาทีต่อวันเพื่อให้จิตได้หยุดพักและทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น 

6. ลดการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ เปลี่ยนไปดื่มน้ำผลไม้แทน 

7. ลองออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะเพื่อพบเจอผู้คนใหม่ๆ 

8. หากสามารถลาหยุดได้ ก็ลาหยุดยาวเพื่อไป Refresh ร่างกายตัวเอง 

9. เปิดเพลงฟังบ่อยๆ 

10. ในวันที่เหนื่อยล้า ลองเอาเท้าไปแช่น้ำอุ่น จะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น 



www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี

 

Related Articles

​5 กับดัก ขุดหลุมฝังธุรกิจ

หลายๆ เรื่องดูเหมือนจะเป็นโอกาสที่จะช่วยให้ธุรกิจก้าวไปสู่ความสำเร็จในอนาคตได้ SME หลายคนจึงรีบกระโจนเข้าสู่โอกาสที่ว่านี้แบบไม่คิดหน้าไม่คิดหลัง จา..

by SME Thailand| 06 ธค. 2017

​​พฤติกรรมผู้บริโภคชาวไทยปี 2018 เป็นแบบไหน? SME ควรรู้ไว้

อีกไม่นานก็จะเข้าสู่ปี 2018 ที่หลายคนกำลังจับตามองอยู่ว่าจะต้องปรับธุรกิจไปในทิศทางไหนและผู้บริโภคจะยอมควักกระเป๋าจับจ่ายกับเรื่องอะไรบ้าง และนี่คือ..

by SME Thailand| 04 ธค. 2017

​นักท่องเที่ยวมุสลิมยุคมิลเลนเนียล สร้างโอกาสธุรกิจจากคลื่นลูกใหม่

การเดินทางท่องเที่ยวของกลุ่มคนมุสลิมรุ่นใหม่ที่กำลังเติบโต กำลังจะเป็นคลื่นลูกใหม่ที่สร้างโอกาสทางธุรกิจอย่างมหาศาล ทำความเข้าใจพฤติกรรมนักท่องเที่ย..

by SME Thailand| 02 ธค. 2017