Member Login register here!| Forgot Password?
hp2

Lifestyle

Sort article by  

KNOWLEDGE HUB Life Style Life Style

9 วิธีที่จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ตื่นเช้าพร้อมรับวันใหม่

 





แปลและเรียบเรียง ยุวดี  ศรีภุมมา

    สำหรับหลายๆคน การตื่นเช้าถือเป็นเรื่องที่ยากลำบาก บางคนเกลียดเสียงนาฬิกาปลุกเป็นชีวิตจิตใจ บางคนเลือกทำงานที่ไม่ต้องเข้างานตอนเช้า การตื่นเช้าถึงแม้ว่าทำได้ยากแต่กลับเป็นเรื่องที่ดีหากคุณทำมันได้ เพราะการตื่นเช้าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี สมองปลอดโปร่ง สดชื่นแจ่มใสและมีเวลาในการทำกิจวัตประจำวันได้มากขึ้นและนี่คือ 9 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ตื่นเช้ามากขึ้น

1.    อ่านหนังสือหรือแม็กกาซีนที่ชอบ ก่อนนอนสัก 30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและสมองปลอดโปร่ง

2.    ไม่ทานอาหารหรือดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณมีการเผาพลาญอยู่ตลอดเวลา หัวใจเต้นแรง และเกิดอาการนอนไม่หลับได้

3.    วางโทรศัพท์และแท็บเล็ตไว้ให้ไกลตัว เพราะแสงจากจอภาพจะทำให้สมองของคุณตื่นตัว ไม่พร้อมที่จะพักผ่อน

4.    ทำให้ช่วงเช้าของคุณให้ว่าง จะช่วยให้คุณมีเวลาและสามารถเก็บสะสมพลังงานไว้ใช้สำหรับการทำงานที่เร่งด่วน

5.    ออกไปรับแสงอาทิตย์ ให้เร็วที่สุด เพราะแสงอาทิตย์จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นพร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่

6.    ตั้งนาฬิกาปลุกไว้อีกฝั่งของห้อง ที่สำคัญคือห้ามกดปุ่มเลื่อนปลุกด้วยนะ 

7.    ดื่มน้ำสักแก้ว การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณสดชื่นและสร้างพลังงานจากการสูญเสียเหงื่อระหว่างนอนหลับ

8.    วางแผนการทานอาหารเช้าที่ดี จะช่วยกระตุ้นให้คุณอยากตื่นเร็วขึ้นเพื่อจะได้ทานอาหารเช้าที่แสนอร่อย

9.    ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง เพียงแค่ท่าเบสิคโยคะ หรือวิ่งเหยาะๆก็เพียงพอแล้ว 

ขอบคุณข้อมูล www.businessinsider.com
Create by smethailandclub.com
Select year  


Select year  

  • SME Thailand Radio

  • sme startup : review

    รรินทร์ ทองมา When I want to succeed, I act.

    Issue 42, March 2017
    รรินทร์ ทองมา When I want to succeed, I act.
    รรินทร์ ทองมา เจ้าของแบรนด์ O&B รองเท้าและกระเป๋าแบรนด์ดังบนโลกออนไลน์ เหมือนคนรุ่นใหม่ทั่วไปที่ใจร้อนและมีอีโก้ จนคิดว่าธุรกิจของตัวเองจะประสบค..