Member Login register here!| Forgot Password?
hp2

Lifestyle

Sort article by  

KNOWLEDGE HUB Life Style Life Style

9 วิธีที่จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ตื่นเช้าพร้อมรับวันใหม่

 





แปลและเรียบเรียง ยุวดี  ศรีภุมมา

    สำหรับหลายๆคน การตื่นเช้าถือเป็นเรื่องที่ยากลำบาก บางคนเกลียดเสียงนาฬิกาปลุกเป็นชีวิตจิตใจ บางคนเลือกทำงานที่ไม่ต้องเข้างานตอนเช้า การตื่นเช้าถึงแม้ว่าทำได้ยากแต่กลับเป็นเรื่องที่ดีหากคุณทำมันได้ เพราะการตื่นเช้าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี สมองปลอดโปร่ง สดชื่นแจ่มใสและมีเวลาในการทำกิจวัตประจำวันได้มากขึ้นและนี่คือ 9 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ตื่นเช้ามากขึ้น

1.    อ่านหนังสือหรือแม็กกาซีนที่ชอบ ก่อนนอนสัก 30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและสมองปลอดโปร่ง

2.    ไม่ทานอาหารหรือดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณมีการเผาพลาญอยู่ตลอดเวลา หัวใจเต้นแรง และเกิดอาการนอนไม่หลับได้

3.    วางโทรศัพท์และแท็บเล็ตไว้ให้ไกลตัว เพราะแสงจากจอภาพจะทำให้สมองของคุณตื่นตัว ไม่พร้อมที่จะพักผ่อน

4.    ทำให้ช่วงเช้าของคุณให้ว่าง จะช่วยให้คุณมีเวลาและสามารถเก็บสะสมพลังงานไว้ใช้สำหรับการทำงานที่เร่งด่วน

5.    ออกไปรับแสงอาทิตย์ ให้เร็วที่สุด เพราะแสงอาทิตย์จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นพร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่

6.    ตั้งนาฬิกาปลุกไว้อีกฝั่งของห้อง ที่สำคัญคือห้ามกดปุ่มเลื่อนปลุกด้วยนะ 

7.    ดื่มน้ำสักแก้ว การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณสดชื่นและสร้างพลังงานจากการสูญเสียเหงื่อระหว่างนอนหลับ

8.    วางแผนการทานอาหารเช้าที่ดี จะช่วยกระตุ้นให้คุณอยากตื่นเร็วขึ้นเพื่อจะได้ทานอาหารเช้าที่แสนอร่อย

9.    ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง เพียงแค่ท่าเบสิคโยคะ หรือวิ่งเหยาะๆก็เพียงพอแล้ว 

ขอบคุณข้อมูล www.businessinsider.com
Create by smethailandclub.com
Select year  

  • สรุปเรื่องราวที่เป็นครั้งแรกของปี 2559
    ครั้งแรกนั้นเป็นคำที่ฟังดูแล้วน่าตื่นเต้นเสมอสำหรับใครหลายคน แล้วมันยังทำให้เกิดความรู้สึกท้าทายเป็นอย่างมากด้วย เรามาดูกันว่าครั้งแรกของปี 2559 มีเรื่องราวอะไรบ้าง

  • ​บทสวดมนต์ข้ามปี 2559 เข้าสู่ปี 2560
    ​บทสวดมนต์ข้ามปี 2559 เข้าสู่ปี 2560

  • IceDEA ศิลปะลิ้มรสได้…พริมา จักรพันธุ์ ณ อยุธยา
    ด้วยภาพความทรงจำเมื่อครั้งยังเด็กที่คุณพ่อผู้ชื่นชอบไอศกรีมมักชวนลูกสาวไปเสาะหาร้านไอศกรีมอร่อยๆ อยู่เสมอ หากแต่ไม่พบร้านที่ถูกใจสักที พริมา จักรพันธุ์ ณ อยุธยา นักออกแบบไอศกรีม และเจ้าของร้านไ..

  • เพราะงาน คือ สิ่งที่รัก อัญรัตน์ พรประกฤต
    เพิ่งรับตำแหน่ง CEO คนใหม่ของ บมจ.ยูบิลลี่ เอ็นเตอร์ไพรส์ ไปไม่นาน อัญรัตน์ พรประกฤต สาวสวยสดใสแห่งวงการธุรกิจเครื่องประดับเพชรของไทยที่คร่ำหวอดในวงการมายาวนานกว่าสิบปี

  • 5 วิธี ลักกี้อินเกมส์...ลักกี้อินเลิฟ
    คงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จและบริจัดการเวลาให้ลงตัวสำหรับทุกเรื่องในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นธุรกิจที่กำลังไปได้สวย รวมถึงความสัมพันธ์ที่ต้องใช้ความเอาใจใส่เป็นอย่างมาก คนรักขอ..


Select year  

  • SME Thailand Radio

    etda

  • sme startup : review

    ธีร์นภัทธ์ พวงวงศ์ Be Creative Be Unique

    Issue 40, January 2017
    ธีร์นภัทธ์ พวงวงศ์ Be Creative Be Unique
    ธีร์นภัทธ์ พวงวงศ์ เติบโตมากับครอบครัวเกษตรที่มีพ่อทำฟาร์มกุ้ง และทดลองเพาะเลี้ยงสาหร่ายพวงองุ่น ซึ่งกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในภาคใต้ เนื่องจากเป..