Member Login register here!| Forgot Password?

Lifestyle

Sort article by  

KNOWLEDGE HUB Life Style Life Style

​4 ขั้นตอนบริหารสมองก่อนเริ่มงาน

 






แปลและเรียบรียง : เมธาวี ทัศนาเสถียรกิจ

                ในการเล่นกีฬาแต่ละครั้งผู้เล่นต้องวอมอัพร่างกายให้พร้อมก่อนลงสนาม สมองก็เหมือนอวัยวะส่วนอื่นของร่างกายที่ต้องวอมอัพให้พร้อมถึงจะฟิตทำงานลื่นไหลตลอดวัน  วันนี้มี 4 เทคนิคบริหารสมองให้ฟิตเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน รับรองเสียเวลาบริหารสมองเพียงไม่กี่นาทีแต่ได้ผลลัพท์ดีเกินคาด

                1.จัดตารางก่อนเริ่มงาน ทุกเช้าก่อนเริ่มทำงานเสียเวลาสักนิดลิสรายการสิ่งที่ต้องทำลงบนกระดาษโพสอิทและแปะลงบนโต๊ะ รายการที่ลิสให้ไล่ลำดับจากสิ่งที่สำคัญมากจนกระทั่งสำคัญน้อยสุด การทำลิสรายการช่วยให้สมองจัดลำดับสิ่งที่ต้องทำได้ถูกต้องและยังช่วยให้สมองโฟกัส

                2.ฟังคำพูดดีๆ หลายคนดื่มกาแฟพร้อมอ่านหนังสือพิมพ์ก่อนไปทำงาน หากหนังสือพิมพ์ที่อ่านอยู่มีแต่ข่าวน่าสลดไม่จรรโลงใจ พับหนังสือพิมพ์ไว้และเปลี่ยนมาฟังคำพูดดีๆพร้อมจิบกาแฟยามเช้าดีกว่า เพราะข้อความดีๆจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการทำงาน

            3.เล่นเกมส์กระตุ้นสมอง เกมส์ที่ต้องใช้ความจำหรือใช้ความคิด เช่น ซูโดกุ เป็นเครื่องมือเล็กๆกระตุ้นเซลล์สมองให้ตื่นตัวพร้อมสร้างสมาธิ การเล่นเกมสนุกชวนคิดสักเกมก่อนจดจ่อทำงานตลอดวันก็เป็นสิ่งที่ดีไม่ใช่น้อย

                4. งีบหลับ หากสมองเริ่มล้าจากการทำงานอย่างหนัก ลองหลับตาลงซัก 10-20 นาทีเพื่อผ่อนคลายสมอง เพราะแค่เราวิ่งบนลู่วิ่งติดต่อกันเพียง 1 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มหอบเรียกร้องการหยุดพัก สมองก็เหมือนกันต้องการพักเพื่อบูทเครื่องบ้างจะได้กลับมาคิดงานได้ว่องไวทันใจ

                หากใครไม่เคยวอมอัพสมองก่อนทำงานลองนำเทคนิคก4 ขั้นตอนบริหารสมองไปใช้ การันตีความพึงพอใจการงานลื่นไหล ทดสอบแล้วโดยผู้บริหารสตาบัคของประเทศสหรัฐอเมริกา

ที่มา : www.entrepreneur.com
Select year  


Select year  

  • SME Thailand Radio

  • sme startup : review

    ธันว์ธรส เจริญชัยพฤกษา The Power of Social Media

    Issue 44, May 2017
    ธันว์ธรส เจริญชัยพฤกษา The Power of Social Media
    บทสัมภาษณ์ ธันว์ธรส เจริญชัยพฤกษา ที่เธออาจโชคดีที่มีคนติดตามเยอะ มีอิทธิพลในโซเชียลฯ จึงเป็นดั่งใบเบิกทางที่จะทำให้เธอเริ่มต้นธุรกิจได้อย่างรวดเร็ว..